2018年 10月 19日 ( 1 )

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私の通っているフィットネスで体重や体脂肪率などをチェックしてくれるらしく(初回だけ無料でその後結構お金がかかる)その用紙をちらっと見てみると体脂肪率について書かれていました。

日本はなぜか10代が細かく分かれているのに大人になるとすごく大雑把。

<18歳〜39歳>
20%以下(痩せすぎ)21%〜27%(標準ー)28%〜34%(標準+)35%〜39%(軽肥満)40%〜(肥満)

<40歳〜59歳>
21%以下(痩せすぎ)22%〜28%(標準ー)29%〜35%(標準+)36%〜40%(軽肥満)41%〜(肥満)

これが日本の基準らしいですが、どう考えても18歳と39歳じゃ全然違うだろ?!😠

それに40歳と59歳も全然違う!同じ枠内って不思議ですわ。

デンマークの基準で言えば、私の体脂肪率って低い方なんですよ。日本じゃ標準(−)だけど。

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日本人の体じゃないのでなんとも言えませんが、25%と30%に違いがあるのか全然わかりません。(笑)このくらいあってもこんなに女性らしいボディならいいんじゃないかと思います。そうじゃなかったら15%〜17%くらいのしっかり引き締まった感じがいいな〜。ちなみに私の体型は20%〜22%的で腹部に脂肪がついているって感じかも。😅💦

風邪をひいていたのでまたまたトレーニングも空いてしまって今日はしっかり2時間運動しました。しかしもう年齢を感じます。1週間空いただけで腹筋するのがちょっときついです。

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私の携帯の歩数計ですが、とりあえず毎日5000以上歩いています。まぁ携帯を持って移動しないと意味がないのでこれ以上歩いている事になりますが、12000超えの2日は仕事の前に散歩したので多いだけ。(笑)でも10月16日は仕事だけで1万弱です。本日18日は散歩とフィットネスに歩いて行ったから1万弱。毎日1万歩って結構大変ですね。デンマークでは車生活なので(私は免許持ってないから乗ってるだけ)歩く事が少ないです。なので散歩している人は本当に多いです。

中年になったら散歩するだけで結構良い運動になっていると思います。

それにしても最近ストレスのせいもあってポテトチップスを食べまくっていたので内臓脂肪が増えた&体重も増えたので本気でダイエットしようと思います。もうこの年齢になると運動したから好きなもの食べても平気じゃないですね。😭

昔はフィットネスの後にハンバーガー食べてもずーっと体脂肪率19%だったのに。もう過去の栄光ですわ。😅

中年なんだから若い時と比べたり若い人対象のデータで考えないようにしなきゃいけないですね。自分が年取っていると認めているのに、こういうところはふと忘れてしまいます。気をつけなきゃ。😓

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by Helgashjemdk | 2018-10-19 04:38 | トレーニング | Comments(0)