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約2ヶ月トレーニングが出来ない状態だったのですが、今日から再開しました。そしてダイエットも開始。日本でたくさん食べて2kg太りました。今回2kgで良かったって気分です。まぁ風邪ひいてたから食欲なかったのにそれでも2kgですよ?日本食って本当に健康食なのか?いや、ただ食べ過ぎただけでしょう。(苦笑)

月曜から仕事だったのでこのタイミングで炭水化物カットのお弁当に切り替えました。

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2日分です。サラダとゆで卵とブロッコリーとトマトとひよこ豆にサラダ用チーズです。このサラダ用チーズはオイル付けになっていて味が付いているので、サラダ等には一切味付けなし。前もこのメニューにツナ缶で食べていましたが、今はひよこ豆がマイブームなのでこれ中心です。

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超大量ですけど。(笑)もちろん1日で食べるわけじゃないですから。やっぱり缶詰に入ったものより乾燥した状態のひよこ豆そのものの方が味がいいですね。


私はまだ肩関節周辺炎が治り切っていないし、2ヶ月ぶりなのでゆるいスタートで2時間トレーニングして来ました。久しぶりだと腹筋出来ないかもな〜と思ったけど、そうでもなかった!

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この腹筋用のベンチって言うのでしょうか?これで腹筋100回していますが、今日は半分の50回。ちなみに私は毎回15度なのでこの状態は他の人が使った後。私的には平面だと余計やりにくいんですけどね。😅

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肩の事を考えて自分の状況で出来る色々なトレーニングを考えてマットを敷いて横になった時はボールとバーベル(?)を使っています。腕も上がるようになったし少しずつ肩をほぐすような感じでやってます。

まぁ2時間やったわりにどっと疲れたって感じでもないので、明日も行こうかと思っています。この2ヶ月で筋肉量が36パーセントから35パーセントに落ちてしまったので(それが脂肪に変わったのかもしれない。)頑張って戻さなきゃ!

今日の食事もひよこ豆の料理。

年取ると本当に代謝が悪くなるし太るしあちこちガタが来ます。中年になったら上半身より下半身を鍛えた方が健康にはいいです。でも中年になって気になる部分ってお腹周りと二の腕じゃないですか?😅

全部一度に得るのは大変だ!9月にギリシャに行くので水着を着るからある程度の体型に戻さないとね。3ヶ月あるから頑張ろうと思っています。💪

# by Helgashjemdk | 2019-05-23 00:42 | トレーニング | Comments(0)

京都のカフェ

京都はカフェの宝庫です。でも私と夫はおしゃれなカフェじゃなく庶民的なカフェに通っていました。

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京都の四条にあるHolly's Cafeに毎朝通っていました。ここのコーヒーは安くて美味しいです。朝飲むのにぴったりな味!実は2011年に京都に来た時に発見してその時も毎朝通っていたのです。名前からしてアメリカな感じですし音楽も古き良きアメリカですが、京都の地元民が通うようなカフェなので夫的には最高に良い環境だったようです。

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夫はサンドイッチで私はモーニングセット。コーヒー付きで1人390円ですよ!安いっ!京都ってまだこんなに安く提供しているんですね。こういうトースト、デンでは食べないので美味しく頂きました。

それにしても京都での予算、計算狂いました。(笑)1日1万円だったけど、朝も昼も夜も食べてお土産など買ったら1万円じゃ足りなかった。(苦笑)おまけに最終日は成田だったのでその分も1万円だったけど、結局途中で3万円下ろしました。😅

次があったらもっと余裕を持ってお金持っていかなきゃ。💦

# by Helgashjemdk | 2019-05-16 17:59 | 旅行 | Comments(0)

母は認知症ビギナー

日本には1年に1回帰るようにしています。母が高齢だし2〜3年に1回の帰省だと次に会う事の可能性が減ってしまいますから。今回の滞在で、母も認知症になったなと実感しました。同じ質問を繰り返し、その質問の仕方が認知症独特でした。私はその道のプロですからすぐに頭を切り替えて笑顔でその質問に答えるようにしました。さすがに1時間で同じ事を5回以上も答えるのはイライラしますけど、母に対して、

『それさっきも言ったじゃない?!』

と言う事だけは避けようと思いました。気分的には楽しい日本滞在ではなかったわけです。

近くにいたらやってあげたい事は一杯ですが、母も他の人と同じく『頑固』でして自分でなんでも出来るとか人に家の事をあれこれ手出しされたくないと思っています。

私が帰省すると必ずする事は母のマンションの窓拭きです。当然ですがもう窓拭きなんて母には出来ません。掃除だってまともに出来ないのだから窓なんてもってのほか。マンションの上階にいるからベランダをきれいにする事なんて無理です。

1年に1回でもやらないよりマシなのでいつも滞在中は天気予報を見て窓拭きの日を決めます。今回は夫も一緒だったので夫も手伝ってくれました。室内の掃除もしたけど、ベッドの下には着物の箱がいくつかあり、開いたままだったので埃の山でした!幸いクッションフロアだったから床を拭いて埃を取りました。

コードレス掃除機のコードがなく充電出来ません。充電器どこいった?と聞いたら半パニックになった母を見て、これ以上探させない方がいいと思って古い掃除機で掃除しました。という事は母は掃除をしていないという事ですよ。古い掃除機は物をよけないと開けられないような場所に置かれていたのだから。

あれもこれも便利だからと姉が買ってあげたりしているようだけど、初期認知症の母には全然便利じゃないという事を理解するしかないと姉に言いました。使い慣れたものの方がよく、新しいものを使いこなす理解力がないのだから不便なものや不要なものが部屋に増えていくだけなのだと説明しました。

姉はよくやってくれている方だと思います。でも認知症を知らなければ、このくらいわかるだろうと思ってしまうし、もう出来ないとこっち側が決めつけてしまうと諦めているみたいにも思ってしまうのかもしれません。

母は特殊な病気を持っていて指に痛みがあり家事をこなす事が厳しいのにヘルパーはお願いしていません。私が滞在するたびに茶碗洗いをして帰りますが、母は

『そんなに甘やかされたら出来なくなっちゃう。』

と言っていました。それよりも指が痛いんだから無理するなと言いました。母は昔の日本人女性ですから、寝坊したり家事をしなかったらだらしない人と自分でレッテルを貼るタイプで、家にいる時も化粧をしていつ出かけても良いような服装で過ごしています。とにかく外見には厳しくいつもきっちりしているべきだと思っているから、他人の外見に必ずコメントをし太る事も恥だと思っています。←私は帰省するたびに太った、痩せろと言われます。

『確かに私は太ったけどいつの時代から比較して言ってるの?』

って聞いたら『うちに住んでた時。』と言いました。私が実家にいたのは10代です!そんな昔と比べたら世の中の人全員太ってますよ!そんな事もわからないの?!人間いつまでも10代のままでいられないんだよ!と思ったけどそこは言葉をうまく濁して返答しました。これは認知症だからじゃなく、母はこういう人なんです。外見が一番大切だから。

元気じゃないと言っていたから、あなたの『元気』の目標はどこなの?60歳の時?40歳の時?残念だけどその『元気』は二度と戻って来ないよ。その時代はもう終わって『今の自分』を見ないと毎日マイナスなだけ。自分の体に聞いて、今日は手が痛いけど頭はスッキリしていると思うならTVを観るとか、逆なら編み物するとか、プラスになるように生きなきゃ、と言いました。

デンマークでは『私達はもう20歳じゃないから。』と普通に言います。無理しないように、無理は出来ないと言い聞かせるためにも、仲間同士で言い合っています。母はなんでもこなしていた自分が目標なので、80歳を過ぎた自分がもうそんな事出来ないと受け入れていないのです。

夫と尋ねた時に写真撮ろうと言いました。夫が母の肩を抱いた時、母は凄く喜んで、

『男の人にこんな事されるなんて久しぶりで嬉しいわ〜!』

ってすごいテンションでした。

あとで夫が『お義母さんはスキンシップが必要だね。』って言っていました。

日本人はスキンシップしないんですよね…。でもどこの国の人であろうと人間はスキンシップが必要なんですよ。デンマークは普通だし介護士の私だって入居者さんとハグしたりしています。だってみんなスキンシップが欲しいわけだから。でもこれは私から母には与えられない。1年に1回の帰省じゃ意味ないんです。

今年の帰省は終わったのでまた来年。母はもっと悪くなっている可能性大です。

あと何回母に会えるのかな、残りの時間ちゃんと親孝行出来るのかなと考えてしまいます…。





# by Helgashjemdk | 2019-05-15 17:18 | つぶやき | Comments(0)
2週間日本へ里帰りしていました。とは言っても1週間は実家がある札幌へ、5日間は京都、最終日は成田というスケジュールでした。

今回はDizzy Mizz Lizzyのドイツ公演の後すぐの日本だったのですが、ドイツから戻った日に風邪で高熱を出しダウン、出発前日はほとんどベッドにいたという状態でして、そんな体調で飛行機に乗って日本に行ったので体調はもちろん食欲もあんまりなくせっかくの札幌滞在食べたいものをじっくり味わう事が出来ませんでした。それでも食べたぞ〜!!

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今回飛行機はフィンエアーでした。SASがちょっと高かったので乗り換えあるけどいいかーと思ったけど、やっぱりSASの方が身体的には楽ですわ。(苦笑)

食事はフィンエアーの方がいいって言えます。美味しいんですよ!上の料理はヘルシンキから東京行きの夕食。右下は東京からヘルシンキの食事1回目、左下は食事2回目です。2回目って普通朝食なのに、なぜかパスタでした。(パスタかライスと言われたけどパスタにしちゃった。)

全体通して美味しいです。あ、行きの朝食はぐっすり寝てたので夫が私の分も食べてました。(笑)

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札幌での料理。毎回同じですが、ラーメン、焼肉は定番です。右下はベーコンたっぷりのペペロンチーノスパゲッティ。夫がパスタが食べたいと言ったので…。日本食ばかりじゃダメなのかも?左下はステーキ屋で食べたポーク&チキンステーキ。夫はしっかり牛肉食べてました。

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札幌と言えば寿司ですが、いつも行く回転寿司でとりあえず食べられるだけ食べました。毎回ネタが決まってて、ホタテ、炙りサーモン、いくら、炙りえんがわです。

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こちらは中とろ、炙りホタテ、炙りえんがわ(ごま)、そしてアワビです!見ての通り光り物一切なし。えんがわとホタテが大好きなのでどちらも炙りで楽しみます。そしてアワビ、なかなか食べられませんからねぇ〜。1年に1度の楽しみです。😋

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こちらは京都で食べたもの。実は京都では夫が風邪ひいて最後の方体調不良でした。あと京都の最終日は30℃になりもう何も出来ない暑さで二人ともぐったりでした。

そんな中、美味しいトンカツ屋発見。5日滞在中2回行ってしまいました。左上のとんかつ&エビで約1200円ですよ!!安い!!!ここは安くて本当に美味しかった〜!!ちなみにカツ丼は800円くらいだったはず。夜でこの値段!大丈夫なのかな?と思う程。それにしても人気があるせいかいつも混んでました。ラッキーな事に私たちはちょっと待つだけですぐ席につけました。✌️


豚屋とん一京都寺町さん、ありがとうございました。

ピザは夫がどうしても食べたいと言うので宅配のピザ屋に行って注文しました。私はシーフードとツナのハーフ&ハーフ。日本じゃ当たり前だけどデンマークにシーフードのピザなんてないですから!ピザってもこういうピザじゃないと夫食べられないんですよ、アレルギーの関係で。なのでイタリアンレストランの洒落たピザじゃアレルギー起こしちゃうので宅配系です。

サバ定食は魚が食べたかったのでホテルの近くにあったやよい軒に行きました。日本にいる間、結構魚いっぱい食べました。年のせいかこういう素朴な和食が嬉しいですね。

日本は美味しいものが一杯で胃袋3つくらい欲しいな〜って毎回思います。😅

# by Helgashjemdk | 2019-05-15 03:08 | 旅行 | Comments(0)
Dizzy Mizz Lizzyは今年もツアーが一杯です。私はドイツが好きな事もあり行き慣れているからDizzyをドイツで観る事はデンで観るより気が楽です。そんなわけでドイツ3公演全部行って来ました。

まずは4月24日(水)ベルリン。

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会場は前回2年前と同じFrannz Club。丁度良いサイズのクラブでこのサイズでDizzyを観るのは最高です。しかし諸事情で開演5分前に到着したのにもちろん最前ゲット。(笑)

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3人全員ショットは難しいです。Søren映らないパターンが多い…。

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Martin、前回より一回り大きくなった気がします。😅


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実はこの日、Timのペダルが壊れてしまい、蹴飛ばしてスタッフに直せと指で支持。その間SørenとMartinは演奏を続けて間を持たせる感じでした。結局直らなかったのだけど、スタッフさんも座ってのんびりしていました。(笑)

Timがあ〜っもう!!みたいな感じでイライラしている姿を見てMartin苦笑していました。😅

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4月25日(木)はDüsseldorfでした。ここは行ってびっくり!こんな狭いところで大丈夫か?と思う程、狭かった…。100人入ったら一杯一杯な感じ?とてもプロのバンドが演る場所ではないだろみたいな場所でしたよ。

でもDizzyは凄いですね。何万人の前でもプレイするのにこんなところでも演っちゃうんだから。

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ほら、こんなに狭いんですよ!!!こんなに近くでプレイするの久しぶりでは?しかも一番前とメンバーの位置、1mか?ってくらい近かった…。

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いつ見ても思うけど、Timが良い演奏と歌が歌えるのはSørenとMartinのバックがあっての事。こうして見守っている姿を見るとすごく素敵なチームワークだなと思います。

ちなみにこの日は音が異様に悪く、Timの声がよく聞こえず、声がバリバリ割れてました。音程狂っているように聞こえるくらいひどかった。

でもMartinがSørenのところに行ってジェスチャーで全然音聞こえないってやっていたので全員そんな状態で演奏していたのだと思います。

まぁ幾ら何でもこの会場はちょっと酷すぎたのでは?と思いましたわ。

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おまけに弦切れるし、Timの耳栓は2回も飛ぶし!😱


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4月26日(金)はハンブルグ。このMarkthalleという会場は駅から近くてかなりたくさんの有名バンドが演奏しているところ。ハンブルグだからもっと埋まるかと思ったけど、ソールドではなかったようす。デンマークに近いからもっともっとデン人来るかなーと思ったけどね。

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私、またまた良い場所ゲット。ちょっと段差があったので高い位置で観れたので写真には最適!

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Martinの目の前だったので凄く写真撮りやすかったです。でもTim写真はイマイチでした。

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この日は良いサプライズでして、何とアンコールが1曲多かった!!演る予定なかったと思います。だってアンコールは"I Would, If I Could But I Can't"ですから。

この時のどうする?相談ちょっと長かったので写真いっぱい撮れました。

ここしばらく小さな会場ばかりでDizzyを観たので一度大きなフェスで観てみたいなと思っています。←行くかどうかわからないけど。😅

私が小さな会場の方が好きな理由は単に『屋内』だからでして、一人で野外ってかなりしんどいっすよ。💦


<セットリスト>

Phlying Pharaoh
Glory
In The Blood
Terrified In Paradise
Brainless
Barbedwired Baby's Dream
Rotator
67 Seas In Your Eyes
Love Is A Loser's Game
11.07
California Rain
Made To Believe
Waterline
Silverflame

I Would, If I Could But I Can't

# by Helgashjemdk | 2019-04-29 01:16 | 音楽 | Comments(0)

南デンマーク在住の介護士。仕事や趣味や病気の事を書いてます。


by Helga