人気ブログランキング | 話題のタグを見る

疲労感いっぱい

デンマークの秋は苦手です。一気に体力がなくなり疲労感いっぱいです。

そろそろビタミンD剤のお世話になるか…。

私は毎年冬鬱になるのですが、今年は9月に休暇を取って太陽浴びたから平気かなと思っていたのでまだビタミンDは飲んでいないのです。でもいつ太陽浴びたとか関係なさそうですわ。💦

日本人は春夏秋冬どんなに天気の変化があろうと、体調不良は全て自分の責任で休むな!みたいな感じですよね。甘えだと言われる事がしばしば。

でも冬鬱って血液検査すればわかるので、甘えでも何でもないんですよね。私はバセドウ病持ちなのでその血液検査のついでに冬鬱も調べて貰ったら明らかにビタミンDが不足していていました。運動しても光セラピーのランプを使っても効果なし。なのでビタミンD剤に頼る事にしたのですが、結構気持ちが落ち着いて落ち込むとか疲れるとかがなかったです。

そう言いつつ今年はまだスタートしていないので、だから調子悪いのか?

疲労感いっぱい_b0253226_07244770.jpg

ドイツに買い出しに行く時にいつも通る道。森みたいで素敵なのですが、まだ秋と言い切れない中途半端な紅葉。景色を楽しまないと秋は本当にしんどいですわ…。

# by Helgashjemdk | 2019-10-16 07:30 | つぶやき | Comments(0)

最近の食事

ドイツに買い出しに行くと牛肉を買って来ます。安いし美味しいんですよ。👍

最近の食事_b0253226_06520312.jpg

肉が見えないほどソースがかかってる。(爆)😅

ここ数年は定番のジャガイモは避けて、カリフラワーにしています。そうすると胃がどーんと重くならないからです。

今はキャベツや芽キャベツ、かぼちゃなどがとても美味しい時期なのでキャベツはいっぱい食べています。結婚当時は野菜をほとんど食べなかった夫は今キャベツ大好きで喜んで食べてくれるので良かったです。😊

最近の食事_b0253226_06521067.jpg

Knækbrød(クリスプブレッド)はデンマークでは一般的な食べ物ですが、あんまり種類がないのでそのまま食べるのには寂しいのですが、さすがドイツ!かぼちゃ&チーズなんて味がある!!もう一つはサワークリーム!お試しに買ったのですが、このかぼちゃはびっくりするほど美味しい!!

1週間後にまたドイツ行って買いだめして来ました。(笑)←ちなみに1件目は売り切れだった。💦

小腹が空いた時、朝食や仕事の時にちょっとつまむとかにちょうどいいです。

ちなみにこれ1袋2ユーロ弱(約200円)だったはず。そう考えると安くないか?でも美味しいし何日も持つのでそう考えると安いよね。

日本の食事って3食料理されたものが多いじゃないですか。もうこういうシンプルなもの食べていると日本で食事すると胃が疲れるようになって来たんですよ。💦

胃に関しては100%デンマーク人になっています。3食のうち温かいものは1回で十分。それ以外はヨーグルトとかクリスプブレッドとかミューズリとかサラダとかプロテインを飲むとかなのです。

そして間食はピーナッツやアーモンドやクルミです。←常にテーブルに置いてある。

そんな食事でも痩せないし健康なので栄養は取れてるんでしょうね。😋

# by Helgashjemdk | 2019-10-11 07:58 | 料理 | Comments(2)

雨の日は家で筋トレ

10月に入ってからめっきり寒くなりました。おまけに雨の日ばかり!!!

私はフィットネスまで自転車で行っているのですが、雨だと行く気なくなります。休みの日はともかく、仕事の日の前のトレーニングは、すっきりした気分でトレーニングしたいのに仕事に行く前から雨に降られて濡れてフィットネスに通うなんてちょっと腑に落ちません。(苦笑)

なのでうちの地下にある私のフィットネスルームで筋トレしています。

雨の日は家で筋トレ_b0253226_06515105.jpg

最近は筋トレのみを続けていて、有酸素運動は全然していないのですが、エアロバイクがあるのでビデオを観ながら1時間弱漕いでいました。

TVはあるのにDVDプレイヤーがないのでパソコンにDVDプレイヤーを繋げているという…。😅

もっといい方法ありそうだけどね。←夫に何でiTunesにダウンロードしないんだ?と言われたけど全然暇がない。💦

そして映像はもちろんDizzy Mizz Lizzy。😁 大声で歌いながら漕いでるとすごく体力消耗しますわ。(笑)

雨の日は家で筋トレ_b0253226_06514372.jpg

DVDが終わった時の結果!700カロリー消耗!!凄いな!!ここ半年まともな有酸素運動していないのに、結構頑張れるもんだ。💪

雨の日は家で筋トレ_b0253226_06515950.jpg

そして筋トレの時はRammsteinで!!💪💪

やっぱりマッチョな人達観ながら筋トレすると自分も筋肉つくような気分になります。←本当か?😅

仕事仲間のカリンは肩と膝が悪いので、それを守る為用の専門トレーニングをしているのですが、

『私のトレーナーはガッツリ運動しなくてもプランクやってるだけで十分だって言ってるよ。』

って言ってました。プランク、きっついですよ!!私は一番基本のプランク(肘で立つタイプ)を筋トレの最後のシメでやっていますけど、1分半が限界です。💦

プランクって腕やお腹より足が滑ってずれていく感じになるんですけど…。



やっぱり1時間半の筋トレ後にやるからもうプランク用のエネルギーないのかな。💦

まぁ本当のシメは筋トレ用のマシーンで私の限界に近い重さで腕、肩、足などの限定したマシーンだけ10回ずつを2コースやって終了です。

でもここ最近は雨の日のせいもあって週2回しかフィットネス行ってません。

うちで出来る運動、もっと考えないと…。

# by Helgashjemdk | 2019-10-11 07:30 | トレーニング | Comments(0)

おばさんになってから思う事

昨日はフレックスのキアステンと仕事でした。

『えー?Helgaまた痩せた?!』

と言われたので全然痩せてない!ただ腹筋してるから細く見えるだけじゃないか?と言いました。

『なんでそんなに鍛えてるの?大会目指すの?』

って…。全くそんな気はないです。だって食事制限とか嫌だもん。

単に中年になったから、別に美しい曲線の体型なんて目指す必要はないし、そもそも一度もそんな体型になった事がないので、だったら中年太りを解消する為に筋肉質体型をもっと極めてみようと思っただけです。

『Helgaって自分がいい女だって自覚ないの?!』

って言われました。(爆)

そんな事、一度も思った事がない!元々外見コンプレックスいっぱいだったし、実母にはいつも痩せろと言われていたし、元旦那にも散々言われていたので、日本で生活している時は反発もあり外見に気を使う事をしていませんでした。

今もあんまりしてないけど。(苦笑)

キューバ人のスーサンにも言われました。何でもっと体にぴったりした服やワンピースやミニスカートはかないの?って。

他の人にもどうしてもっと女性らしい服装しないの?もったいない。私がHelgaの体型だったらバンバンミニスカートはくのにって言われた事もあります。

一般的にはそう思うのでしょうか?私は10代〜20代前半の時にそういう服装をしていましたけど全然似合っていませんでした!😅 なので私はジーンズにTシャツ系というファッションの方が自分に合うと思って、それからボーイッシュなファッションばかりです。どちらかと言うとカッコいい女性を目指したかったのです。

でももうおばさんの年齢になるとそんな事もだんだんどうでもいいって言うか、見栄えが良ければいいか程度になって来てしまいました。

あと私は音楽が好きだから、露出するとグルーピーみたいに見えちゃうじゃないですか。(爆)音楽ファンを自称するならやっぱりジーンズにレザーですよ。😂

夫はほとんど口出ししないけど、たまーにお呼ばれの時におしゃれすると喜びますね。男って単純?😅

若い頃は他の女性がミニスカートを履いて足を露出したり胸を強調した服など着ているのを見て、頑張ってるなーとか冷めた目で見ていましたけど、今この年齢になると全く見る目が変わります。

きれいなうちに好きなだけおしゃれした方がいい。本当にきれいな体なら露出歓迎、素敵なボディを見せてくれてありがとうって思います。❤️

『Helgaの体型ってその辺の20代に負けてないのにもったいないよ!』

ってキアステンに言われたけど、そんな彼女は60歳でぽっちゃり。でも胸の形は超綺麗で未だにハリがある!←本人が唯一の自慢と言って見せてくれた。(笑)でも自慢出来るだけの胸だった!

私の体のパーツの自慢ってどこだろ?腹筋!と言えるくらいもっと頑張ろう!💪

# by Helgashjemdk | 2019-10-08 17:20 | つぶやき | Comments(0)

Dizzy Mizz Lizzyの魅力

新作は来年ですが、ライブで新曲は2曲聴いたのでどのようになるのか楽しみです。ちょっとダークな感じで音が重いので結構私の好きな感じかも?😊



Dizzy Mizz Lizzyと言えば日本では"Glory"で一気に人気が出ました。95年の話。私もこの曲を聴いてから一気に大ファンになりました。

なぜTivoli 2016年かと言うと私が観に行ったコンサートだから。(笑)私自身も写ってる!😅




デンマークではこの"Silverflame"の方が人気があります。なのでこの曲がラストという事が多いです。←フェスだとね。

この曲は名曲だと思います。私もライブではいつも一緒に歌っています!

この映像は2010年なので既に9年前!全員現在とルックスが違う。💦 TimもSørenも痩せてるのにMartinはちょっと丸い…。😅




"I Would If I Could But I can't"はDizzy復活後のアルバム"Forward In Reverse"からのシングルで、デンマークのTV曲DR1で放送されたスポーツアワード2014年に放送された時の映像です。

私これリアルタイムで観てて、いきなりDizzyが演奏したのでびっくりしました!😱

最初に写っている観客(?)の男性はフレデリック王太子です。彼Dizzyファンなんですよ。👍

Dizzyの魅力、Timの声、3人で演奏しているのに音が厚い事、楽曲がメランコリックな部分が多いので日本人には好まれる、ライブの良さ…。

語るとキリがないですね。😅

私はSørenのドラムをライブで聴いてこのバンドは若いのに凄い!と思ったのです。当時メンバーは19歳だったはず。DizzyはTimなしでは語れないし、Timが一番人気なのは当然です。でも私はTimを支えるSørenとMartinのチームワークに注目しています。"Glory"のライブを観ればその意味がわかるかと思います。Timが好きに弾けるように二人はちゃんと上手く合わせていますよね。そう言う部分を垣間見る事が出来るライブは本当にハマってしまうのです。

ここまた毎日Dizzy聴いています。新作、結構待ったけど良い作品になっているといいなぁ〜。

# by Helgashjemdk | 2019-10-04 05:09 | 音楽 | Comments(2)